Sling Trainer Bauchmuskeln
Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Diese Übung eignet sich besonders gut für ein umfangreiches Bauchtraining. Sling-Trainer Bauchübung – Assisted Crunch mit Sit Up Der assisted Crunch gehört zu den Standardübungen für das Bauchtraining. Die Power Lifts sind nur für Fortgeschrittene zu empfehlen. Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf versetzten Händen Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf Ellenbogen und schräges anhocken Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Die kleine Rotationsbewegung in der Hüfte trainiert zusätzlich die seitliche Bauchmuskulatur. Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf Ellenbogen mit Pike Der Recrunch mit Pike ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Die komplette Bauch- und Teile der Beinmuskulatur werden beansprucht. Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch auf Ellenbogen und anhocken Der Recrunch ist ein Crunch oder Sit-up in Bauchlage. Durch das Anheben der Hüfte kontrahiert die Bauchmuskulatur. Sling-Trainer Bauchübung – ReCrunch Arme gestreckt mit Pike Sling-Trainer Bauchübung – Knee Ab Beetle mit Hände zusammen Diese Bauchübung erfordert viel Krafteinsatz im Rumpfbereich und eignet sich daher nur für Fortgeschrittene.
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Du benötigst auch eine angepasste Ernährung, um das Fett in dieser Region schmelzen zu lassen. Ein Ausdauertraining kann diesen Prozess darüberhinaus auch noch unterstützen. Im Beitrag " Abnehmen und Muskeln aufbauen " erfährst du mehr dazu. OLIVER Slingtrainer 2. 0 im Sportlädchen Shop Bauchmuskeltraining mit dem Sling Trainer: Let's get started! 1. Einbeiniger Reverse Crunch Eine sehr anspruchsvolle Übung! Wenn der beidbeinige Reverse Crunch schon anstrengend ist, so ist die einbeinige Variante doppelt so schwer. Das Bein, welches nicht arbeitet streckst du am besten nach hinten aus. Der Fuß des Arbeitsbeines befindet sich in der Schlaufe des Schlingentrainers. Ziehe nun das Arbeitsbein nach vorne. Arbeite kontrolliert und halte in der vorderen Endposition die Bewegung kurz an. Danach streckst du das Bein wieder nach hinten aus. 2. Radfahren/Bergsteigen Der Bergsteiger ohne Zusatzgeräte ist schon hart, aber mit dem Slingtrainer gehts richtig ab! Du hast nämlich die ehrenvolle Aufgabe, deine Beine immer in Position zu halten.