Blähungen Beim Sport
Ein Teil wandert unter anderem in den Darm. Dort arbeiten fleißig Bakterien daran, deine aufgenommene Nahrung zu verdauen. Bei diesem Prozess entstehen reichlich Gase. Etwa Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid oder Stickstoff. Dieses Gemisch hat im Körper keine andere Aufgabe, als wieder zu verschwinden. Daraus wird also der umgangssprachliche Pups. Die Ursachen von Blähungen (c) Ob und wie stark Blähungen entstehen, hast du tatsächlich zum Großteil selbst in der Hand. Denn deine Ernährung ist auch hier der Schlüssel. Ballaststoffe könnten dafür sorgen, dass dein Darm mehr arbeiten muss als gewöhnlich. Die Folge sind auch mehr Gase, die entstehen und stärkere Blähungen. Wenn du Ballaststoffe in Maßen zu dir nimmst, wird dein Körper dir das danken. Auch bestimmte Lebensmittel eilt der Ruf, besonders blähend zu sein, voraus. Dazu zählen vor allem Kohlsorten und Hülsenfrüchte, aber auch besonders würzige Speisen. Ebenso sind auch Genussmittel wie Koffein und Nikotin, also Kaffee und Rauchwaren jeglicher Art, für Blähungen verantwortlich.
Lebensmittel beim
Unverträglichkeiten beispielsweise auf Laktose oder Fruktose lösen ebenso Blähungen aus. Hier solltest du einen Arzt befragen, der dich auf Unverträglichkeiten testet. Letztlich kann auch eine vorangegangene Erkrankung, die mit Antibiotika behandelt worden ist, Blähungen auslösen. Denn bei Antibiotika ist üblicherweise die Darmflora angegriffen und kann nicht so arbeiten, wie sie es eigentlich tun sollte. Sprich mit deinem Hausarzt vor der Einnahme von Antibiotika, er wird dir ein Präparat zum Aufbau der Darmflora mit verschreiben. Wie beuge ich bei Blähungen vor? Die wichtigste Regel lautet: Höre auf deinen Körper. Wenn du nicht genau weisst, was die Blähungen auslöst, hilft dir ein Tagebuch weiter. Protokolliere deine Gewohnheiten, vor allem beim Essen. Ermittel aber auch deine Lebensumstände. Hast du besonders viel Stress? Bist du in einer Situation, die dich psychisch gerade sehr beansprucht? All das sind Informationen, die deinem Arzt helfen, die richtige Diagnose zu stellen und Maßnahmen abzuleiten.
Wir raten von Behandlungen ohne ärztliche Aufsicht ab.
- Putten beim
- Ernährung beim
- Abnehmen beim
- Studium beim
- Blähungen beim sport 1
- Paare beim
- Blasen beim
- Beim laufen
- Brustentzündung beim
Wer es kennt, weiß wie unangenehm Blähungen beim Sport sein können. Sie treten immer dann auf, wenn man mitten im Training ist, und das Schlimme daran ist, dass sie meist auch unangenehm riechen. Wer regelmäßig zum Sport geht und dabei auf Sporternährung als Ergänzung Wert legt, wird das leidige Thema sicherlich kennen. Doch woher kommen diese stark riechenden Gase überhaupt und was kann man dagegen unternehmen? Wir klären heute darüber auf und zeigen auch, wie das Problem in den Griff zu bekommen ist. Bewegung, Ernährung und dann das! Für einen gesunden Darm ist Bewegung und die gesunde Ernährung sehr wichtig. Doch genau hier fängt das eigentliche Problem an. Das Aufbautraining für Muskeln beinhaltet oftmals eine Ernährung, welche auf Eiweiß aufbaut. Durch die gesteigerte Bewegung kommt auch der Darm in Schwung und arbeitet auf Hochtouren. Dies ist absolut perfekt, denn nur ein gut funktionierender und aktiver Darm kann den Körper ideal unterstützen. Die Ursache für die Blähungen liegt also zum Einen in der Aktivität.